محبة العدل والإحسان
25-05-2010, 03:29
بسم الله الرحمن الرحيم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطراباتفي الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمن الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعضلا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين(الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمونانه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا.(فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرةقد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطراباتفي الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمن الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعضلا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين(الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمونانه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا.(فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرةقد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق