بشرة جذابة من خلال طعامك

[رياحين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ان مشاكل البشرة لا تعد ولا تحصى فبعض الفتيات تعاني من بشرة جافة وبعضهن يعانين من بشرة دهنية
وتلك تعاني من بشرة حساسة وهذه تعاني من بشرة مختلطة، والعناية ببشرتكِ تتطلب منكِ معرفة نوعيتها
لكي تتمكني من تحديد نوع الكريمات والعلاج الذي ستستخدمينه، ولكن هناك نوع غذاء واحد يناسبكِ مهما كانت نوعية بشرتكِ
وإليكِ 10 أطعمة صديقة لبشرتكِ مهما كانت نوعيتها والتي ستضيء بشرتكِ وتجعلها اكثر نضارة واشراقاً :

1- الطماطم

تمنع الشوائب بفضل احتوائها على مادة الليكوبين، فالطماطم يمكنها ان تحارب الجزيئات الحرة التي تسببها العوامل الخارجية
كأشعة الشمس والتلوث، فهي مادة مضادة للأكسدة ويمكن وجودها بكميات أكبر في الطماطم المطهية
لذلك لا تترددي في تناول الباستا او البيتزا المعدتين من صلصة الطماطم .

2- زيت الزيتون

يقضي على الجفاف، فالزيت يساعد في الحصول على بشرة اكثر مرونة ويجعلها تبدو رطبة في كل الفصول،
ولكن انتبهي من الوحدات الحرارية التي يحتويها هذا الزيت فملعقة واحدة منه في اليوم تفي بالغرض.

3- الافوكادو

يحارب الشيخوخة وهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ وهذا النوع من الفيتامين
له دور في منع ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة على البشرة لانه يساعد في عملية تجديد خلاياها بانتظام،
فإن تناول ملعقتين من الافوكادو بين يوم وآخر يمكنه أن يمنح بشرتكِ الصبا الدائم.

4- اللبن خالي الدسم

لبشرة افتح حيث تعمل البكتريا الموجودة داخل اللبن على التخلص من السموم مما يساعد في الحصول على بشرة أفتح
، وإن كوب واحد من اللبن خالي الدسم في اليوم يعطيكِ بشرة نضرة ومتميزة طوال الوقت .

5- الرمان

يخفف من الكلف، لأنه يحتوى على مادة أنتوثاينين التي يمكنها أن تساعدكِ في التخلص
من الكلف والنمش على حد سواء فأنصحكِ بأخذ كوب من شراب الرمان من حين لآخر .

6- المشمش

المجفف يمنحكِ نعومة مميزة، وحبتان منه تحتويان على ما يقارب من 60 وحدة حرارية،
بالإضافة إلى كمية مناسبة من فيتامين أ الذي يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ورائعة وبالتالي يحد من خشونتها .

7- السالمون
يهديء من إلتهاب البشرة لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم
بشكل عام والبشرة بشكل خاص، وهذه الأحماض الدهنية تحارب الجزيئات الحرة التي تقضي على الكولاجين المكون الاساسي للبشرة الجميلة والصحية .

8- الجزر
يقاوم التجاعيد، فهو مليء بالمركبات الجيدة للبشرة مثل البيتاكاروتين التي تخفف من الضرر
الذي يصيب الكولاجين المكون الرئيسي للبشرة ، وبتلك الطريقة يمكنه أن يقاوم التجاعيد .

9- الصويا
تمنع ظهور البثور، فجميع منتجات الصويا تحوي كميات ممتازة ومفيدة للبشرة وتعمل مثل هرمون الإيستروجين،
وبالتالي تمنع ظهور البثور، فاحرصي على ان يحتوي غذائكِ على أحد منتجات الصويا للحصول على بشرة نقية .

10- الموز
يعطيكِ الترطيب الدائم فهو يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب والمعادن
مثل الماغنزيوم اللذان يلعبان دورا مهما في ترطيب البشرة وإضفاء التألق عليها .

[ابتهال]

[align=center]جزاك الله عز وجل خيرا اختي على الموضوع القيم [/align]