كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

**abdelkader** · 14-09-2007, 18:36

بسم الله الرحمان الرحيم

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

**همي رضى ربي** · 14-09-2007, 21:21

جزاك الله خيرالجزاء اخي على نصائحك القيمه

**abdelkader** · 14-09-2007, 22:34

أنتم من أهل الجزاء مشكورة أختي الكريمة على

مرورك الطيب

**خادمة الحبيب** · 14-09-2007, 23:12

جزاك الله خيرا أخي الكريم على الموضوع جعله الله في ميزان حسناتك

**abdelkader** · 14-09-2007, 23:30

جزاك الله كل خير أختي على مرورك الطيب

نسال الله أن يجعل أعمالنا خالصة لله تعالى

**salam** · 15-09-2007, 16:22

جزاك الله خيرالجزاء اخي على نصائحك القيمه

**abdelkader** · 15-09-2007, 16:28

وأنتم من أهل الجزاء مشكورة أختي على مرورك الطيب

الموضوع: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

أدوات الموضوع

عرض

كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

مشاركة: كـيـف يـمـكـن أن نـتـفـادى الـعـطـش فـي رمـضـان

المواضيع المتشابهه

كـيـف يـمـكـن أن تـكـون عـضـوا مـمـيـزا ومـفـيـدااا ..

أظـن أن رمـضـان جـعـل مـن أعـضـاء الرفـيـع أذكـيـاء..

أدخـل لـتـرى كـيـف تـأكـل الأفـعـى الـبـيـض.. سـبـحـان اللـه

آخـر الـمـعـلـومـات يـمـكـن أن تـسـمـعـهـا ..

ألـغـاز يـوم الـخـمـيـس مـن رمـضـان الـمـبـارك

ضوابط المشاركة

تابعنا

منتديات الرفيع

موقع الرفيع