العلاج بواسطة تقنية سهلة و ميسرة: تقنية الحرية النفسية eft
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مقدمة:
تعتبر تقنية الحرية النفسية من أبسط طرق العلاج بمسارات الطاقة للتعلم، كما أنها تقنية تعطي نتائج مذهلة في التخلص من قطاع كبير من المشكلات؛
إن الصيغة الرئيسة لتقنية الحرية النفسية EFT تتكون من أربعة أقسام هي:
وضع الإعداد The Set Up
نقاط التسلسل الرئيسية The Sequence
الجاموت 9 The 9 Gamut
نقاط التسلسل الرئيسية (مرة أخرى)
1- وضع الإعداد The Set Up
يعتبر وضع الإعداد من الأجزاء الرئيسية والحساسة والحرجة من أجزاء تقنية الحرية النفسية EFT
من أجل تطبيق وضع الإعداد يتعين على المستفيد والممارس أن يوافقا على عبارة تسمى ("عبارة الإثبات" أو "العبارة الافتتاحية") Set Up Statement وهذه العبارة سوف تمثل المشكلة والتي هي قيد الدراسة. يجب أن تُصاغ هذه العبارة بكلمات المستفيد ذاته وأن يعيها هو شخصياً. ولا تعتبر موافقة الممارس أو فهمه للعبارة مسألة مهمة جداً للعملية، ولكن من المهم أن يفهم المستفيد تلك العبارة على النحو الذي قد يطبق تلك العبارة به. وبالرغم من أننا ركزنا على أهمية أن يفهم المستفيد العبارة التي سيضعها، فليس من الضروري أن يؤمن بها.
في الغالب تكون عبارات الإثبات متشابهة وتبدأ : "بالرغم من أنني........ فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق ". ويُسمي المستفيد في مكان الفراغ المشكلة التي يواجهها على أن تكون بكلماته هو. فمثلاً تكون عبارة الإثبات لشخص يعاني من الشقيقة:
" بالرغم من أنني أعاني من هذا الصداع القاتل، فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق".
ويُشار إلى هذه العبارة كما رأينا باسم عبارة "الإثبات" Affirmation ، فالجزء الثاني المكون للعبارة إثبات إيجابي ولا شك، فيما أن الجزء الأول من العبارة لا يشكل إثباتاً إيجابياً كونه بلغة سلبية.
يجب أن يتم ترديد عبارة الإثبات بصوت مرتفع وبشكل مقنع (وإن لم يؤمن المستفيد بها)مع الربت أو تدليك نقطة الكاراتيه. ويمكن للمستفيد – في الأوساط الاجتماعية أو عندما لا يريد المستفيد أن يصرح بعبارة الإثبات- أن يتمتم بالعبارة أو أن يقولها في سره. تمتمة العبارة أو ترديدها في السر فعال تماماً كالتصريح بالعبارة بصوت عالِ إلا أن احتمالية أن يتشتت تركيز العقل عن المشكلة أكبر في الحالة الأولى؛ لذلك ينصح بترديد عبارة الإثبات بصوت مرتفع لأنها الطريقة الأضمن.
2- نقاط التسلسل الرئيسية The Sequence
يقوم الممارس بالربت على عدد من نقاط الربت بترتيب معين.
ويتم الربت بشكل لطيف وخفيف بأي من اليدين وباستخدام إصبعي السبابة والوسطى معاً. ويتم الربت على كل نقطة سبع مرات، ويقوم المستفيد بتكرار عبارة التذكير reminder phrase خلال عملية الربت وبصوت عالٍ. وتشتق عبارة التذكير هذه من الجزء الأوسط من عبارة الإثبات، ويجب أن تكون معبرة وقصيرة. ولو أخذنا المثال الذي ذكرناه آنفاً عن صداع الشقيقة، فستكون العبارة التذكيرية "صداع قاتل". ويكمن الهدف من استخدام عبارة التذكير هذه خلال جولة الربت هو إبقاء المشكلة التي هي قيد التطبيق حاضرة في الذهن خلال فترة العلاج. ولهذا السبب، يفضل أن يتم قراءة العبارة التذكيرية بصوت عالٍ،
فيما يلي نجد نقاط الربت، وهي موضحة بالرسم في نهاية هذا الفصل:
نقطة الحاجب: عند بداية الحاجب وقريب من أعلى الأنف EB
نقطة جانب العين :عند عظام تجويف العين SE
نقطة تحت العين: عظام تجويف العين الواقعة تحت العين مباشرة UE
نقطة تحت الأنف: تحت قاعدة الأنف وأعلى الشفة العليا UN
نقطة الذقن: في منتصف المسافة بين الشفة السفلى ونقطة الذقن ch
نقطة الترقوة: نقطة ملتقى القفص الصدري مع الترقوة والضلع الأول في الصدر CB
نقطة تحت الذراع: تحت الذراع على بعد 10 سم من الإبط UA
نقطة إصبع الإبهام: على الجانب الخارجي للإبهام على مستوى الظفر Th
نقطة إصبع السبابة: على جانب إصبع السبابة قريباً من مستوى الإبهام على قاعدة الظفر IF
نقطة إصبع الوسطى: على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الوسطى MF
نقطة إصبع البنصر: على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع البنصر RF
نقطة إصبع الخنصر: على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الخنصر BF
نقطة ضربة الكاراتيه: على الجانب الخارجي لليد (حيث ضربة الكاراتيه)
ويجدر الذكر هنا أن نقطة إصبع البنصر(إصبع الخاتم) لا تستخدم عادةً لأن موقعها الأصلي في الطرف المقابل من الإصبع مما يجعل الوصول إلى تلك النقطة أمراً صعباً من دون الإخلال بتوازن عملية الربت
إن الهدف من وراء استخدام إصبعين في عملية الربت يعني أنه ليس من الضروري معرفة مكان النقطة بالتحديد إذ إن المساحة التي يغطيها الربت بإصبعين تضمن أنك قمت بإصابة الهدف والتأثير في النقطة
3- تمرين نقطة الجاموت 9:
إن الهدف من تمرين نقطة الجاموت (9) هو تحسين توازن الدماغ، ويتم هذا عن طريق إغلاق العيون، والدندنة والعد. هذه الأمور تحفز الدماغ وتتضمن نشاطات لكلا فصي الدماغ الأيمن والأيسر، ويتم عمل هذه الأمور خلال عملية الربت على نقطة الجاموت. وتوجد هذه النقطة على ظهر اليد (كلتا اليدين)، ولإيجاد هذه النقطة، ضع أحد أصابعك بين مفاصل إصبعي الخنصر والبنصر واضغط هناك ثم حركهما تجاه الرسغ، بعد نحو (1) سم من نقطة البداية ستشعر بفراغ قد يعلق إصبعك به. هذه هي نقطة الجاموت.
ولتطبيق تمرين نقطة الجاموت 9 يطلب من المستفيد أن يربت باستمرار على نقطة الجاموت ومن ثم تطبيق نقاط التمرين التسعة، وهي:
1- أغلق العينين
2- افتح العينين
3- العين للأسفل بشدة لليمين
4- العينين للأسفل لليسار
5- قم بتحريك العينين بدائرة باتجاه عقارب الساعة
6- قم بتحريك العينين بدائرة بعكس اتجاه عقارب الساعة
7- دندن لثانيتين أي لحن
8- عد بسرعة إلى الخمسة
9- دندن لثانيتين مرة أخرى
يمكن تنفيذ أي من الخطوات السابقة بأي ترتيب فيما عدا النقاط (7 ،8 و9 ) فيجب أن تحصل بهذا الترتيب؛ كما أن تنفيذ هذه النقاط بهذا الترتيب يعطي نتائج أفضل. وعند تنفيذ الخطوات من (3-6) يجب على المستفيد أن يبقي رأسه ثابتاً،
لا يتم استخدام العبارة التذكيرية عند تطبيق تمرين نقطة الجاموت (9)،
4- نقاط التسلسل الرئيسية (مرة أخرى):
بعد نقطة الجاموت (9)، يتم تطبيق نقاط التسلسل الرئيسية مرة أخرى تماماً كما وصفناها سابقاً.
*** مختصر التقنية ***
a- قيم المشكلة على مقياس من 1-10
b- دلك نقطة الألم على الصدر أو ربت على نقطة ضربة الكاراتيه وكرر 3 مرات
" بالرغم من أنني .... (سمي المشكلة).....، فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق"
c- ربت على كل نقطة 7 مرات فيما تذكر العبارة التذكيرية
حاجب العين، جانب العين، تحت العين، تحت الأنف، الذقن، الترقوة، تحت الذراع، الإبهام، السبابة، الوسطى، البنصر، ضربة الكاراتيه
d- خلال الربت على نقطة الجاموت:
العينان مغلقتان، العينان مفتوحتان، تثبيت العينين للأسفل جهة اليمين، تثبيت العينين للأسفل جهة اليسار
تحريك العينين حركة دائرية بإتجاه واحد، تحريك العين حركة دائرية بالاتجاه الآخر، دندن بلحن ثم عد للخمسة، دندن بلحن.
e- كرر الخطوات في (c)
f- قيم المشكلة على مقياس من 1-10
صورة توضيحية لنقاط الربت
فيديو للتوضيح
http://www.youtube.com/watch?v=6GDR8Uiy1iE
رد مع اقتباس
